Курсовая работа слушателя курсов повышения квалификации классных руководителей по программе «Повышение профессионального мастерства классного руководителя в организации работы с родителями»




Скачать 375.83 Kb.
НазваниеКурсовая работа слушателя курсов повышения квалификации классных руководителей по программе «Повышение профессионального мастерства классного руководителя в организации работы с родителями»
страница1/2
Дата конвертации01.10.2012
Размер375.83 Kb.
ТипКурсовая
  1   2
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКИ ЧУВАШСКОЙ РЕСПУБЛИКИ

ГОУ «ЧУВАШСКИЙ РЕСПУБЛИКАНСКИЙ ИНСТИТУТ ОБРАЗОВАНИЯ»

Центр духовно-нравственного

и творческого развития личности

Токарева Марина Васильевна.



Курсовая работа слушателя курсов повышения квалификации

классных руководителей по программе

«Повышение профессионального мастерства классного руководителя в организации работы с родителями»

Научный руководитель

К.пед.н., доцент

Андреева Н.Н.

Чебоксары 2006

План:

Введение.

Физкультура и спорт.

Почему школьнику нужен режим?

Учебные занятия дома.

Сон.

Питание.

Личная гигиена.

Уход за кожей.

Гигиена волос.

Уход за ногтями.

Уход за зубами и полостью рта.

Гигиена одежды и обуви.

Закаливание.

Заключение.

Сценария родительского собрания.

Приложение к сценарию.

Введение.

Хорошее здоровье, ощущение полноты, неис-

тощимости физических сил – важнейший источ-

ник жизнерадостного мировосприятия, оптимиз-

ма, готовности преодолеть любые трудности.

Больной, хилый, предрасположенный к забо-

леваниям ребенок – источник многочисленных

невзгод.
В.А.Сухомлинский.

Здоровье человека – первостепенная тема для разговора. Мы все понимаем, как важно беречь здоровье свое, учащихся. Воспитание уважительного отношения к своему здоровью необходимо начать с раннего детства.

Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, что внешность человека во многом зависит от состояния его здоровья? Еще древние говорили: «Красота есть выражение полного здоровья организма».

В любом возрасте хочется быть красивым и стройным. Глядя в зеркало, вы сравниваете себя с участниками конкурсов красоты, известными спортсменами, популярными актерами. И, сознайтесь, сравнение часто оказывается не в вашу пользу. У многих из вас плохая кожа, нездоровый цвет лица, ломкие волосы, неправильная осанка, лишний вес…

Почему? Ответьте на эти вопросы: как часто и сколько едите; сколько времени бываете на свежем воздухе, занимаетесь физкультурой и спортом, проводите у телевизора – и станет ясно, что большинство из вас ведут неправильный, нездоровый образ жизни.

Если школьный учитель, преподающий любой предмет, понимает значение сохранения здоровья своих учеников, он никогда не позволит себе игнорировать возможность организации на своем уроке оздоровительной гимнастики – минутки отдыха для души и тела.

К здоровьезберегающим элементам можно отнести многое. В первую очередь – это физкультура и спорт, которым часто игнорируют дети, и даже родители. Физкультуру считают не важным предметом, не закаливаются, ведут нездоровый образ жизни. Хотя бы мы, учителя, классные руководители, должны работать над сохранением здоровья учащихся.

Курсовая работа состоит из нескольких частей, в которых раскрыты элементы сбережения здоровья и сценария родительского собрания о сохранении здоровья ребенка.

Почему школьнику нужен режим.
Согласитесь, приятно иметь дело с людьми организованными, ответственными, умеющими ценить время и в срок выполнять порученную работу. Сейчас эти качества, как никогда, «в цене». Люди, наделенные ими, более устойчивы к стрессовым ситуациям, в большей степени способны сохранять доброе расположение духа, значит, у них больше шансов сохранить свое здоровье: ведь ученые считают, что свыше 80% заболеваний человека связаны со стрессами.

К порядку принято приучать с детства, и начать надо с режима дня. Ведь режим дня – это не что иное, как рациональное чередование деятельности и отдыха в течении суток с учетом возрастных возможностей и особенностей человека.

Оттого, как строится день, как сочетаются работа и отдых, достаточен ли сон, вовремя ли завтрак, обед и ужин, зависят наши самочувствия, и работоспособность, и здоровье. Правильность этого наблюдения подтверждают стихи, написанные 900 и более лет назад:

Всему свой устав и законный уклад.

Блажен, кто блюдет их – цветет его взгляд.

С невеждой, ведущим себя неумело.

Не знающим правил, не сделаем дело!

Системой, «насквозь пронизанной ритмами» называют человеческий организм. Ритмично все: работа внутренних органов, тканей, клеток, пульсация сердца и частота дыхания, электрическая активность мозга.

Существует суточный ритм выделения пищеварительных соков и активности ферментов. Дети, приученные в одно и то же время, реже страдают плохим аппетитом, ведь к определенному времени организм готов к приему пищи. Поэтому пища усваивается лучше, оказывается более полезной и даже кажется вкуснее. Это наблюдение точно и красиво зафиксировал А.С.Пушкин в «Евгении Онегине»:

«…Люблю я час

Определять обедом, чаем

И ужином. Мы время знаем

В деревне без больших сует:

Желудок – верный наш брегет».

В ритме все удается легче. Повторяясь изо дня в день, определенный распорядок настраиваем ребенка на занятия, отдых, физическую активность. При соблюдении режима дня у ребенка формируются условные рефлексы. Привычка ложиться спать и вставать в одно и тоже время помогает быстрее засыпать и легче пробуждаться. Выспавшийся ребенок лучше воспринимает объяснение учителей на уроке, быстрее справляется с домашними заданиями, его работоспособность выше.

Начало школьной биографии меняет весь уклад жизни малыша. Легче приспосабливаются к переменам дети, посещавшие детский сад, но всем в этот период необходима помощь родителей, бабушек и дедушек: вовремя разбудить, научить делать зарядку, проследить за распорядкам на весь день и при этом создать у ребенка положительный настрой, от которого зависит не только успешность работы, но и эго здоровье.

Примером того, как рациональный режим дня способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности и продлению активной, творческой жизни, может служить жизнь знаменитого немецкого философа Иммануила Канта. С детства он отличался хилым здоровьем. Кант выработал для себя режим дня и соблюдал его неукоснительно в течении длительного периода жизни. Это помогло ему поддержать свое здоровье и сохранить высокую работоспособность.

Его режим дня и доныне называют «уникальным гигиеническим экспериментом». Лев Толстой говорил, что на него «всегда производила сильное впечатление жизнь Канта». Писатель М.Зощенко в книге «Возвращенная молодость» пишет о Канте: «Его здоровье было, так сказать, собственным, хорошо продуманным творчеством».

Режим дня школьников включает следующие компоненты: 1 – учебные занятия в школе; 2 – учебные занятия дома (выполнение домашних заданий); 3 – сон; 4 – питание; 5 – занятие физическими упражнениями, закаливание, пребывание на открытом воздухе; 6 – отдых; 7 – занятия в свободное время (чтение, занятие музыкой, иностранными языками, спортом, рисованием, лепкой, коллекционированием, общественной работой, участие в посильных хозяйственных и других общественно полезных делах).

При этом важно помнить, что не может быть одинакового режима дня для всех детей, обязательно надо учитывать индивидуальные особенности ребенка.

Очень правильно поступают родители, которые начинают приучать ребенка к соблюдению режима до поступления в школу. Постепенно привычка малыша к порядку станет чертой характера. Особенно важно это, если ребенок не отличается усидчивостью, умением концентрировать внимание или имеет какие-то отклонения в здоровье.

Утром у ребенка должно быть достаточно времени, чтобы, не спеша собраться в школу. Встать с постели нужно за час – полтора до начала занятий (в 7 – 7.30). Это зависит от того, как далеко находится школа.

Чтобы стряхнуть остатки сонливости, настроиться на рабочий лад, необходима утренняя гимнастика (не менее 10мин.) . На первых порах делать ее лучше вместе с ребенком. Во многих семьях сегодня есть магнитофоны, нужно подобрать соответствующую музыку – негромкую, мелодию среднего темпа. Проверенно: дело пойдет веселей и с большей охотой. Не забыть перед этим открыть форточку и проветрить помещение.

Совсем не обязательно по звонку будильника вскакивать с постели и начать энергичный бег на месте. Часть упражнений лучше сделать, не вставая: растереть кисти и ступни, помассировать ушные раковины, руки от пальцев к плечам, потрясти приподнятыми ногами. Потянуться несколько раз, подняв вверх прямые руки. Сначала взрослый простейшими приемами массажа помогает ребенку, потом и сам ребенок легко готовит себя к более активным упражнениям зарядки и водным процедурам. Главное. Чтобы ритуал пробуждения – массаж, зарядка, бодрый настрой на день, водные закаливающие процедуры – стали привычкой, обычаем семьи. Без участия взрослых это невозможно.

Не все дети в ранний час завтракают с удовольствием. Настойчивость накормить ребенка не должна быть чрезмерной. Важнее сохранить хорошее настроение и доброе отношение между родителями и ребенком. Лучше подобрать из продуктов то, что ребенок съест с удовольствием. Избежать этих утренних проблем родители могут, если заранее с вечера оговорить с ребенком его утреннее меню.

Дорога в школу, если идти не торопясь в течении 15-20 мин., может стать полезной прогулкой, особенно по маршруту подальше от проезжих дорог.

Пребывание в школе, особенно поначалу, когда ребенок еще только привыкает к новым требованиям, очень утомительно для него. Исследованиями установлено, что 37,5% первоклассников заканчивают учебный день с признаками сильного утомления, а из посещающих школы с углубленным изучением предметов, гимназии таких детей – 40%. Еще больше детей (от 68% до 75%) непривычные школьные нагрузки и недосыпание приводят к неврозоподобным реакциям (нарушению сна, страху перед школой, учителем и т. п.). Вывод один: для поддержания здоровья ребенка занятия должны чередоваться с полноценным отдыхом. В процессе учебного дня надо предусмотреть перерывы для физических упражнений; эффективны для повышения работоспособности школьников большие перемены, проводимые на открытом воздухе.

Физкультура и спорт.


Здоровье человека – тема для разговора достаточно актуальна для всех времен и народов, а в 21 веке она становится первостепенной.

Все без исключения люди понимают, как важно заниматься физкультурой и спортом, как здорово закаливать свой организм, делать зарядку, больше двигаться, но как трудно бывает пересилить себя, заставить встать пораньше, сделать несколько упражнений. Мы откладываем занятия физкультурой на «потом», обещаем себе. Что рано или поздно начинать…

Как и в воспитании нравственности и патриотизма, воспитание уважительного отношения к своему здоровью необходимо начинать с раннего детства. Если в семье родители понимают значение физкультуры и спорта для здоровья ребенка, то они с раннего детства формируют у ребенка культуру физических занятий, демонстрируя это на своем собственном примере.

Если школьный учитель, преподающий любой предмет, понимает значение сохранения здоровья своих учеников, он никогда не позволит себе игнорировать возможность организации на своем уроке оздоровительной гимнастики – минутки отдыха для души и тела ребенка.

По мнению специалистов-медиков, 75% всех болезней человека заложено в детские годы. Почему так происходит? Видимо все дело в том, что мы, взрослые, ошибочно считаем: для ребенка самое важное – это хорошо учиться. А можно ли учиться, если у тебя кружится голова, если твой организм ослаблен болезнями, если он не умеет бороться с недугом?

Воспитывая ребенка в семье и школе, мы часто употребляем слово «привычка». К вредным привычкам учащихся мы относим безответственность, отсутствие умений плодотворно трудиться, неорганизованность и многое другое. Но мы, взрослые, не задумываемся над тем, что в основе вышеперечисленных проблем лежит отсутствие привычки у ребенка к тому, чтобы быть здоровым духовно и физически.

Привычка не прививается в семье, в школе и поэтому у будущего взрослого не формируется положительный образ здорового человека.

Давайте задумаемся над этой проблемой. Очень часто родители в семье говорят ребенку: «Будешь плохо кушать – заболеешь! Не будешь тепло одеваться – простудишься!» и т. д. Но практически очень мало в семьях говорят родители детям: «Не будешь делать зарядку – не станешь сильным! Не будешь заниматься спортом – трудно будет достигать успехов в учении!» и т. д.

Видимо, поэтому наши учащиеся среди исследуемых жизненных приоритетов ставят на первое место многое. Но только не здоровье. В результате исследования, проведенного в 8-11 классах (всего опрошено 200 учащихся), здоровье как жизненная ценность ставится лишь на девятое место.

Научно-технический прогресс привел к тому, что человек все меньше и меньше понимает, что такое физический труд. А ребенок и подавно.

Главными пороками 21 века становятся: накапливание отрицательных эмоций без физической разрядки, переедание и гиподинамия.

По мнению специалистов, даже если дети двигаются, их движения однообразны, не все группы мышц вовлекаются в движение, и результат от такой активности большой пользы не дает.

Часто можно слышать от родителей: «Моему ребенку и уроков физкультуры хватит, чтобы подвигаться» А хватит ли? Родители, видимо, не догадываются о том, что уроки физической культуры восполняют дефицит двигательной активности только на 11%. Два-три урока в школьном расписании проблему не решат. Два с половиной часа в неделю занятий физической культурой в школе не смогут сформировать привычку к сохранению собственного здоровья. Значит, школа и семья должны сделать гораздо больше, чем они делают, чтобы помочь ребенку полюбить себя, свое тело, свое здоровье, себя самого и оценить объективно свои проблемы собственного здоровья, которые нуждаются в немедленном решении.

В последнее время радио и телевидение, средства массовой информации активно поднимают вопрос о том, что двигательная активность детей стала очень низкой, спорт и физическая культура перестали быть значимыми для молодого поколения. Такое положение вещей угрожает психическому и физическому здоровью школьников.

Особенность школьного обучения состоит в том, что ребенок обязательно должен достигнуть определенного результата. Ожидания педагогов, родителей и самого ребенка приводят к росту психической нагрузки, нервным потрясениям, школьным стрессам. Это приводит к тому, что у ребенка пропадает всякое желание учиться и просто активно и интересно жить. Он уходит в себя, бежит от проблем, которые начинают накапливать по мере развития собственной бездеятельности, становится зачастую злым и агрессивным.

Родители начинают бить тревогу и искать пути выхода из кризисной ситуации, совсем не думая о том, что выходы находятся рядом, стоит только внимательнее посмотреть на своего ребенка, поговорить с ним и предложить ему решать назревшую проблему совместно.

Цифры, связанные с проблемой здоровья говорят сами за себя. Родители зачастую отмахиваются от детских проблем, считая их несерьезными и мелкими, недостойными их участия в разрешении, объясняя, что в жизни есть более важные проблемы. И как жаль, когда за эти проблемы человек платит жизнью.

Еще страшнее, если родители пытаются разрешить проблему, но при этом они загоняют ее еще глубже. «Неважно, что ты полненькая, гораздо важнее, что ты лучше всех учишься», - такие или похожие фразы слышат дети-подростки, но легче им от этого не становится, они страдают не только от самой сложившейся ситуации, но и от отношения родителей к данной проблеме.

Проблема разрастается, она захватывает ребенка целиком, не дает ему жить полноценной жизнью, лишает его общения, привязанностей к друзьям и может привести к трагическому исходу. В такой ситуации родители никак не хотят понимать, что они могут сделать почти невозможное, поддержав своего ребенка личным примером. Но зачастую они идут по другому пути: покупают ребенку игрушку, вещи, делают дорогие подарки и т. д.

Еще одна школьная проблема – проблема отсутствия мотивов учения школьников. Опросы, проводимые в школе, показывают, что ребятам-подросткам в школе зачастую неинтересно, скучно.

Для того чтобы ребенка заинтересовать хоть чем-нибудь, родители находят выход в том, что. Идя навстречу его просьбам и пожеланиям, в квартире появляется чудо современной техники – компьютер, за которым ребенок проводит еще дополнительно в день 2-3 часа. Упиваясь компьютерными играми.

Свою тревогу родители успокоили: их сын или дочь сидит дома, находится, как говорят, все время «на глазах», но он опять сидит часами, уже у компьютера.

Малоподвижный образ жизни становится нормой существования взрослых и детей.

В достаточной мере этому помогает и телевидение. Сегодняшний теледень среднестатического ребенка, - это 2-3 часа неподвижности у телеэкрана, усталость органов зрения и слуха, головные боли, плохое настроение, сонливость, апатия и т. д. А если ко всему выше сказанному добавить уличный шум, громкую музыку на улице и в доме, наушники, которые многие дети не снимают даже в школе, сотовые телефоны – это приводит к различным симптомам и отклонениям в здоровье уже в школьном возрасте.

Все вышеперечисленные причины приводят к тому, что ребенок, который ведет такой образ жизни, имеет не только проблемы со здоровьем, но у него и появляются стойкие трудности в учении. В первую очередь, это проблемы концентрации внимания, памяти, запоминания учебного материала, проблемы с усидчивостью на уроках, школьные страхи, боязнь ответа у доски и многое другое.

У таких детей появляются проблемы личностного плана. Отсутствие стойких интересов и увлечений, связанных с расширением собственного кругозора, апатия, сменяющаяся агрессивностью, закрытость – это те немногие симптомы, которые связаны с малоактивным образом жизни.


Учебные занятия дома
Если ребенок не остается в школе на продленный день, то очень важно помочь ему организовать вторую половину дня.

Одна из частых родительских ошибок – усаживание ребенка за уроки сразу после обеда. Чем не хороша эта настойчивость?

Во – первых, ребенок еще «не стряхнул» с себя утомление от школы. Усталость – закономерный результат любой работы, но ее накопление чревато неприятностями. Прекрасным отдыхом, восстанавливающим силы, служит дневной сон. Детей, которые испытывают в нем потребность, не стоит лишать возможности поспать часок после обеда. Другой способ восстановить силы – прогулка на свежем воздухе, желательно с подвижными играми.

Во – вторых, работоспособность ребенка ритмически меняется на протяжении дня. Как правило, она повышается в утренние часы, достигает максимального значения в 10-13 часов, затем к 14 часам обычно снижается. Далее, к 16 часам у большинства снова приходит повышение работоспособности, которая затем снижается к 20 часам. Следует учитывать это обстоятельство и приготовление уроков совместить с подъемом работоспособности с 16 часов.

Продолжительность занятий в 1 классе – не более 1 часа, во 2 – не более чем за 1,5 часа, в 3-4 классах – до 2 часов, в 5-6 классах до 2,5 часа, в 7 классе до 3 часов, в 8-11 время выполнения домашних занятий не должно превышать 4 часа. Это требование необходимо соблюдать. Перегрузка домашними занятиями, вызывая утомление, может отрицательно повлиять на здоровье учащихся. Перегрузка вызывает и сокращение времени на другие виды деятельности: пребывание на открытом воздухе, занятия физическими упражнениями, отдых. Это также неблагоприятно отразится на их здоровье.

Следует приучать школьников к организации самостоятельной работы. Принцип организации умственной деятельности были сформулированы в 1912 году русским физиологом Н.Е.Введенским.

Первый принцип: во всякий труд надо «входить» постепенно. Необходимо приучать школьников к систематичному труду с постепенным его усложнением.

Второй принцип: соблюдать мерность и ритм в работе. Этот принцип предполагает оптимальный темп в работе. Авралы в учении недопустимы. Заданное на неделю, выученная за вечер столь же быстро забудется. Выигрыш от такой скорости иллюзорной. Восточная пословица говорит: «арабский конь летит лишь два фарсанга. Верблюд неспешно целый день идет». Она подразумевает, что оптимальный темп в работе – необходимое условие ее длительности. Этот же принцип предполагает и оптимальную организацию учебного материала.

Третий принцип: сохранят последовательность и систематичность в труде. Важность соблюдения этого принципа подчеркивал И.Ньютон, А.С.Пушкин, А.Рубинштейн, О.Бальзак и многие другие ученые, писатели, композиторы.

Четвертый принцип: чередовать труд и отдых, а также разные формы труда. Нецелесообразно трудиться до полного изнеможения. Толку от такой работы не много: сильное утомление ухудшает ее качество и снижает работоспособность в последующие дни. Нужно чередовать работу с отдыхом. Народная мудрость указывает: «Отдых должен идти впереди утомления». Очень полезно бывает переключение с одного вида работы на другой.

Пятый принцип: благоприятное отношение общества к труду. Он имеет очень большое значение. Доброжелательное отношение окружающих к работе и ее исполнителям повышает качество выполняемой работы, делает труд радостным. Этот принцип Н.Е.Введенский иллюстрировал на примере жизни и творчества М.В.Ломоносова. Равнодушие правящих классов к его деятельности, чинимые правительством и завистниками всякие препятствия отнюдь не создавали благоприятной атмосферы и не способствовали успеху в его работе. Для организации химической лаборатории М.В.Ломоносову понадобилось целых 7 лет! Сегодня этот принцип полностью реализуется.

Большое значение для успешного труда и высокой трудоспособности имеет эмоциональный фактор. И.П.Павлов подчеркивал, что радостный труд настолько захватывает человека, что он не чувствует усталости, и такой труд служит источником здоровья.


Сон.
Это один из важнейших элементов режима дня. Он жизненно отражено в пословицах и в поговорках, в художественной литературе. А.П.Чехов в рассказе «Спать хочется» проникновенно описывает состояние девочки Варьки от постоянного недосыпания. В русской народной пословице говорится «Утро вечера мудренее». Она характеризует благотворное влияние сна на умственную деятельность человека.

Сон – чрезвычайное сложное явление. Это неоднородное состояние; на протяжении ночи оно меняется. Различают две разновидности – медленный сон (МС) и быстрый сон (БС). На протяжении ночи фазы МС и БС сменяют друг друга. При засыпании преобладает МС, а перед пробуждением – БС. Фазы БС связаны со сновидениями: поэтому в начале сна сновидения редки и кратки, а перед пробуждением – часты и длины.

У новорожденных преобладает БС. К одному году доминирующее значение преобладает МС. К началу младшего школьного возраста фазы МС и БС становятся такими же, как и у взрослых. МС занимает примерно 80%, а БС – 20% времени ночного сна.

Во время сна весь организм отдыхает, а мозг продолжает работать. Его кровоснабжение увеличивается, а темпиратура повышается. Особенно ярко это выражено в период БС. Предполагается, что в это время в мозгу происходит обработка поступившей информации за день; производится ее анализ и сортировка, после чего «нужная» организму информация закладывается в долгосрочную память.

Организация сна школьников требует пристального внимания. Главным условием его полноценности является оптимальная длительность. Она должна соответствовать возрасту ребенка, состоянию его здоровья.

7-10 лет – 11-10 часов

11-14 лет – 10-9 часов

15-17 лет – 9-8 часов

Экономия во сне – самая безрассудная экономия. Ослабленным детям, детям, перенесшим острые заболевания, продолжительность сна надо увеличить.

Недосыпание пагубно отражается на организме, на состоянии здоровья. В результате недосыпания несколько нарушаются деятельность внутренних органов, нормальные взаимоотношения между первой и второй сигнальными системами, резко снижается работоспособность. Сокращение сна на 2-3 часа для детей 7-10 летних нарушает кровоснабжение мозга, взаимоотношение между сигнальными системами, уменьшает подвижность, уравновешенность и силу первых процессов. У 12-13 летних школьников такое сокращение сна снижает их работоспособность на 30%.
Питание.
Внимание к питанию школьников важно потому, что именно в этом возрасте наиболее часты ошибки в его организации. Наиболее типичные следующие: недостаточный и наскоро проглоченный завтрак или отказ от него из-за дефицита времени; недостаточное потребление отдельных продуктов вследствие вкусовых антипатий; нерегулярное питание; поспешность в еде и как следствие недостаточное пережевывание пищи; ограничение в питании, вызванные страхом потолстеть, чаще отмечаемое у девочек; состояние нервозности во время еды; вредные привычки, например, курение. Высказано мнение, что указанные причины и обуславливает возрастные частоты желудочно-кишечных заболеваний в этом возрасте.

Калорийность питания должна соответствовать величине энергозатрат растущего организма. Следует учитывать, что у школьников все обменные процессы протекают более интенсивно, чем у взрослых.

Качественный состав питания должен удовлетворять потребности растущего организма. Оно должно быть разнообразным и содержать все необходимые вещества и в нужных количествах. Питание должно быть регулярным. Это способствует более эффективной работе всех пищеварительных органов, а следовательно и лучшему перевариванию и усвоению питательных веществ.

Пища должна содержать все необходимые витамины и в нужных количествах. Особенно это важно зимой и весной, когда в организме возникает дефицит некоторых из них. В эти периоды рекомендуется обогащать ее витаминами С и Д.

Следует по возможность избегать резкой смены привычной диеты. Переход с одного режима и состава питания на другой требует перестройки всех пищеварительных желез и длится приблизительно 14-15 дней. При этом несколько снижается эффективность пищеварения, и происходят дополнительные энерготраты на эту перестройку. В знаменитом «Салернском кодексе здоровья» (1480) подчеркивается значение привычного режима и состава питания: «Всем я велю соблюдать им привычную в жизни диету. В случае крайнем диету лишь только менять допустимо». Сказано категорично, но в известной мере оправдано.

Еда должна заканчиваться не позже чем за 1,5 часа до занятий физкультурой, закаливанием или физическим трудом и начинаться не ранее чем через 1 час после их окончания. Это требование вызвано тем, что во время и примерно в течение полутора часов после еды большая часть крови притекает к органам пищеварения – желудку, кишечнику, пищеварительным железам, это необходимо для их работы. Кровоснабжение мышц при этому уменьшается. Обратное происходит при мышечной работе – физическом труде, занятиях физическими упражнениями, закаливанием. Таким образом, совпадение во времени этих явлений отрицательно повлияет на то и на другое, т. е. ухудшит пищеварение и затруднит мышечную работу.

Уход за кожей.

У кожи много функций. Она защищает организм от проникновения внутрь вредных различных веществ и микробов, принимает участие в дыхании. Она поглощает 1% кислорода и выделяет 3% углекислого газа от их общего объема, проходящего через легкие.

Мельчайшие кровеносные сосуды кожи, расширяясь при высокой температуре воздуха или воды и суживаясь при их низкой температуре, вместе с потоотделением регулируют отдачу тепла организма во внешнюю среду.

В коже содержатся потовые и сальные железы. Выделение этих желез смешиваются с микробами и пылью и превращаются в грязь, которая забивает складки и поры кожи. В результате могут возникнуть различные кожные заболевания. Поэтому правильный уход за кожей, особенно если человек регулярно занимается физическими упражнениями, необходим.

По степени салоотложения кожу принято делить на нормальную, сухую и жирную.

Нормальная кожа требует более простого ухода, чем сухая и жирная. Кожные выделения, пыль, грязь с ее поверхности удаляют мытьем водой с мылом.

Умываясь по утрам, мы тонизируем не только кожу, но и весь организм.

Жесткая вода содержит много солей кальция, магния, железа, которые сушат, истончают кожу и часто вызывают ее раздражение. Хорошо переносится кожей мягкая вода (дождевая, снеговая). Однако жесткую воду можно смягчить, прокипятив или добавив в нее питьевую соду, нашатырный спирт, глицерин (1 ч. Ложку на 1 л. воды), молоко (1 чашку на 1л. воды).

При умывании, кроме качества воды, имеет значение также и ее температура. Холодная вода освежает, укрепляет кожу. Однако при низкой температуре сужаются сосуды понижаются салоотделение, из-за этого ухудшается питание кожи и может развиться сухость.

Горячая вода хорошо очищает кожу, смывает кожный жир. Однако при систематическом применении горячей воды может возникнуть стойкое расширение сосудов, при котором кожа становится вялой. Поэтому следует умываться водой либо комнатной температуры, либо попеременно обливать лицо горячей и холодной водой.

Мыло удаляет с кожи, омертвевшие роговые чешуйки, грязь, пот. Умываться рекомендуется туалетным мылом.

Сухая кожа тонкая, очень чувствительна ко всякого рода раздражениям и плохо переносит воду. Поэтому при очень сухой, раздраженной коже следует временно отказаться от умываний водой, заменив его различными притираниями. Хорошо очищают и смягчают сухую кожу витаминизированный крем «Бархатный», «Миндальное молоко»; подогретое растительное масло (оливковое, подсолнечное и др.). Очистив кожу, ее покрывают жирным смягчающим кремом («Миндальный», «Питательный», «Янтарь» и витаминизированные кремы, содержащие витамин А). Крем наносить осторожно. Кожу носа, подбородка смазывать кремом не следует, т.к. это самые жирные участки лица. Крем оставляют на лице 30-40 минут, затем промокают бумажной салфеткой. Через несколько дней кожа становится мягче и можно осторожно приступать к умыванию мягкой водой.

Жирная кожа резко отличается от сухой. В период полового созревания, в 13-15 лет, увеличивается деятельность сальных желез. Кожа начинает лосниться, покрывается жировым налётом, на котором скапливаются пыль и грязь. На поверхности кожи появляются чёрные сально-роговые пробочки- чёрные угри, белые угри, напоминающие крупинки белого цвета. Уход за жирной кожей преследует цель обезжирить и дезинфицировать кожу. Умываться следует горячей водой с мылом и потом ополаскивать лицо холодной водой. Чтобы сохранить защитный кислотный барьер поверхности кожи, рекомендуется заканчивать умывание обливанием холодной подкисленной водой (1 ст. л. столового уксуса или 1\4 ч.л. лимонной кислоты на 1 литр воды). Умываться следует не раздражающим кожу туалетным мылом («Детское», «Ланолиновое» и т. п.). В привычку должно войти мытье рук после посещения туалета и перед едой. Чтобы на коже не образовались трещины, руки после мытья тщательно нужно вытирать. Душем пользоваться ежедневно (особенно после интенсивной тренировки). И конечно, не менее одного раза в неделю устраивать банный день со сменой нижнего белья.

Хорошая привычка – ежедневное мытье ног прохладной водой перед сном, что не только предупреждает потливость стоп, но и закаляет. Ежедневно менять носки. И лучше всего носить хлопчатобумажные носки, так как они хорошо впитывают влагу и пропускают воду.
Гигиена волос.

Волосы следует мыть один раз в неделю, а если они сухие, то 2-3 раза в месяц. Для мытья волос применяйте подходящее мыло или шампунь. Чтобы не пересушит волосы, их достаточно один раз хорошо намылить и промыть не очень горячей водой. После полного высыхания волосы расчесывают гребнем или расческой с широкими зубьями. Длинные волосы надо расчесывать с концов, а короткие от корней.

Стоит предостеречь некоторых подростков от привычки ходить в холодную погоду с непокрытой головой. Кожа при этом прохлаждается, кровеносные сосуды в ней сужаются, что может привести к ухудшению питания и роста волос.


Уход за ногтями.
Ногти на руках следует стричь каждую неделю, а на ногах – раз в две недели. Чтобы при подрезании ногти, особенно на ногах, не трескались, надо предварительно их опустить в теплую мыльную воду. Срез ногтя на пальцах ног не должен быть слишком овальным, чтобы его края не вросли в кожу и не причиняли боль.


Уход за зубами и полостью рта.
Наверняка каждый из нас знает, что испорченные зубы – источник различных заболеваний. Скапливающиеся в них микробы могут вызвать аллергию, ангину и другие болезни. Поэтому так важно правильно и регулярно чистить зубы. Прежде всего следует обзавестись хорошей щеткой из натуральной щетины. Зубы обычно чистят два раза в день (утром и перед сном). Каждый раз не менее трех минут.

Гигиена одежды и обуви.
Девочки и мальчики должны тщательно следить за чистотой нижнего белья, верхней и спортивной одежды. Одежда должна быть удобной, достаточно легкой, не слишком теплой, не стеснять движений. Ее размеры и покрой не должны затруднять дыхание и кровообращение. По этой же причине не должны быть тугие воротнички, пояса, манжеты. Вредно постоянно ходить и тем более спать в обтягивающих трусах, особенно из синтетики.

Для занятий в помещении зимой и тренировки летом одежда должна соответствовать метеорологическим условиям и особенностям вида спорта. В теплую погоду – спортивные трусы, майка. Тренировочный костюм из хлопчатобумажной ткани; в прохладную – спортивный костюм из шерстяной ткани.

Для занятий физическими упражнениями и спортом зимой на воздухе одежда должна иметь три слоя: нижнее белье, рубашка из фланели, шерстяной трикотажный костюм, шерстяная шапочка и варежки. Хорошо также поверх надеть для защиты от ветра синтетическую куртку.

Обувь нужно иметь прочную, мягкую, эластичную. Удобную, легкую и свободную, что обеспечит устойчивость походки и не будет препятствовать развитию плоскостопия. Неудобная, тесная обувь ухудшает кровообращение, не согревает стопы, она вызывает потертости, ссадины и мозоли. Слишком свободная обувь также не удобна – она натирает кожу и вызывает ссадины.

Зимой обувь должна быть на полномера больше, следует надевать ее на толстые шерстяные носки. Недопустимо, чтобы в помещении находились в спортивной обуви, нельзя постоянно в течении дня ходить в кедах: это может привести к плоскостопию.

Одежда и обувь нуждаются в постоянном уходе. Белье необходимо стирать после каждой тренировки. Загрязненную и намокшую обувь следует очистить, просушить и смазать специальной мазью или кремом. Хранить спортивную одежду и обувь надо в проветриваемом месте.


Личная гигиена.

Не нужно доказывать, насколько важно соблюдать правила личной гигиены в повседневной жизни и особенно при занятиях физическими упражнениями. Всем известно, что соблюдения этих правил способствует не только предупреждению заболеваний, укреплению здоровья и нормальному развитию организма, но и повышению работоспособности, физическому совершенствованию.

Личная гигиена включает уход за кожей, полостью рта, закаливание, а так же содержание в чистоте своей одежды и обуви.

Закаливание.
Закаливание очень важно для здоровья и красоты. Оно одаряет приятным цветом и упругостью кожного покрова, надежно защищает от простуды. Для успешного применения закаливающих процедур не требуется специального инвентаря, дорогостоящего оборудования. Важно лишь соблюдать принципы постепенности и последовательности, систематичности, разнообразия, сочетания общих и местных процедур.

Систематическое закаливание рекомендуем начать с воздушных ванн. Весьма полезны прогулки и занятия спортом на свежем воздухе, сон при открытой форточке, дозированное нахождение в обнаженном виде. В последнем варианте целесообразно начать с воздушных ванн продолжительностью 15-20 минут при температуре воздуха +15- +20. В дальнейшем длительность сеансов закаливания воздухом увеличивается ежедневно на5-10 и постепенно доводится до 2 часов. При закаливании воздухом не допускайте озноба. При первых же признаках переохлаждения выполните энергичные упражнения.

Более эффективны и легче регулируемые водные процедуры. Начинают их при температуре воды +30 - +34 в помещении, где температура воздуха +17 - +20. Через каждые 3-4 дня температуру воды снижают на 1 и за 1,5 – 2 месяца, в соответствии с самочувствием, доводят до +16…+20 и ниже. Главная заповедь при этом – чем холоднее вода, тем короче должно быть время процедуры. Закаливающие процедуры не должны вызывать неприятных ощущений. Появления «гусиной кожи’.

При общем закаливание водой рекомендуется следующая последовательность процедур по нарастающей: обтирание, обливание, душ, купания.

Обтирания начальный этап закаливания. В течение 10-15 дней обтирают тело мокрым полотенцем или губкой. Сначала обтираются по пояс. Затем всё тело обтирают в два приёма: обтерев прохладной водой шею, грудь, руки и спину, вытирают их насухо, после чего обтирают ноги. Вся процедура не должна превышать 5 минут.

Обливание выполняется при помощи кувшина с водой или шланга в том же порядке, что и обтирание. После обливания тело энергично растирают полотенцем. Длительность процедуры 3-4 минут.

Душ в домашних условиях принимают в виде дождя. Но можно также свинтить разбрызгиватель и воспользоваться упругой струёй воды. Продолжительность процедуры сокращается пропорционально снижению температуре воды с 1-3 минут 1-1,5. По окончанию душа тело растирают полотенцем.

Купание (прежде всего в открытых водоёмах)- наилучший способ закаливание. Начинать купальный сезон можно при температуре воды +18…+20. Завершают купания, как правило, в августе-сентябре при температуре воды +11…+13 при условии соответствующей температуры воздуха +14…+15. Купаться лучше в утренние и вечерние часы. Если в один день предполагается 2-3 вылазки к водоёму, то промежуток между ними должен составлять не менее 3-4 ч. В воде следует постоянно двигаться. Выйдя на берег, необходимо обтереться полотенцем и непременно переодеться в сухой купальник.

Водные процедуры используют и для локального закаливания. Очень полезно ежедневно перед сном обмывать стопы прохладной водой, температуру которой постепенно доводят с +26…+28 до +12…+15.

Заключение.
В заключении хотелось бы сказать, обратиться с просьбой к учителям, к классным руководителям: давайте сделаем все, чтобы сохранить здоровье ребенка. Порой родители совсем не задумываются о здоровье своих детей. Если ребенок сидит дома за компьютером, не ходит никуда, сидит дома на глазах – это хорошо. Но почему-то не задумываются, что их ребенок мало двигается, а дети должны быть подвижными, должны играть, бегать, ходить, быть на свежем воздухе. Утраченное здоровье потом уже не вернуть. Замечешь, что часто встречается такое заболевание, как сколиоз. Начиная курить, употреблять спиртные напитки в раннем возрасте, начиная пробовать наркотики – неправильно развиваются, развитие у них отстает.

Есть много факторов защиты ребенка – это:

- детские организации;

- воспитательная работа в школе;

- различные мероприятия;

- индивидуальная работа с учениками;

- организации защиты прав ребенка;

- органы опеки;

- телепередачи;

- социальный педагог, психолог;

- спортивно-игровые секции;

- клубы общения;

экскурсии;

- лыжные прогулки;

- тренинги;

- работы учреждений детского творчества;

- уголки здоровья;

- акции «Мы за здоровый образ жизни».

Никто, ни за какие деньги не сможет купить здоровье. Поэтому здоровье надо стараться сохранить, делать все возможное. Надо научить детей ценить свое здоровье. Недаром говорят: «Было бы здоровья, а остальное будет».

Литература:



  1. Ю. Н. Чусов. Закаливание школьников. «Просвещение», 1985г.

  2. М. И. Степанова. Режим дня первоклассника. Физическая культура в школе, 2005, №6.

  3. В. И. Лех, Л. Е. Любомирский, Г. Б. Мейксон, Л. Б. Кофман. Физическая культура. Учебник для учащихся 10-11 классов. «Просвещение», 1998г.

  4. А. Г. Хрипкова, Д. В. Колесов. « Гигиена и здоровье». «Просвещение», 1984г.

  5. Ю.П.Азаров, Семейная педагогика. Педагогика любви и свободы. М., 1993.

  6. Н.И.Дереклеева, Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья. М., ВАКО, 2004.

  7. Ю.И.Портных, Дидактические основы использования игр в физическом воспитании, образовании и спорте. СПб., 1994.


Родительское собрание

Как сохранить здоровье ребенка?
Задачи: показать родителям огромное значение занятий физкультурой и спортом при переходе ребенка на среднюю ступень обучения; формировать у родителей потребность вовлечения детей в занятия физкультурой и спортом; спланировать совместную деятельность родителей и учащихся по формированию здорового образа жизни.
Форма проведения: дискуссионный клуб.
Вопросы для обсуждения: отношение семьи ребенка к физкультуре; дополнительные кружки и секции; режим дня; двигательная активность.
Подготовительная работа: подготовка фотовыставки «Спорт в жизни моей семьи»; оформление интересных и необычных приглашений для участия родителей; проведение классного часа «Как я могу сохранить свое здоровье?»; посещение родителями уроков физкультуры в классе; подготовка памяток для родителей и учащихся по формированию привычки к здоровому образу жизни.
Комментарий для учителя. Собрание можно проводить не в классе, а в спортивном зале. Предварительно можно провести родителей по залу и показать спортивный инвентарь, ознакомить со стендом школьных достижений. Зал можно оформить материалом фотовыставки «Спорт в жизни моей семьи».
Ход собрания.

  1   2

Похожие:

Курсовая работа слушателя курсов повышения квалификации классных руководителей по программе «Повышение профессионального мастерства классного руководителя в организации работы с родителями» icon  Курсовая работа слушателя курсов повышения квалификации 
Введение   4 
Курсовая работа слушателя курсов повышения квалификации классных руководителей по программе «Повышение профессионального мастерства классного руководителя в организации работы с родителями» iconТема: «Совершенствование форм и методов воспитательной работы классных руководителей»
Цель: повышение профессионально-личностных качеств, научно-методического уровня профессиональных знаний, умений, навыков классных...
Курсовая работа слушателя курсов повышения квалификации классных руководителей по программе «Повышение профессионального мастерства классного руководителя в организации работы с родителями» iconАнализ работы шмо классных руководителей   моу «Ратчинская сош»  2009 2010 учебный год
Цель: Повышение  теоретического,  научно-методического  уровня  подготовки  классных 
Курсовая работа слушателя курсов повышения квалификации классных руководителей по программе «Повышение профессионального мастерства классного руководителя в организации работы с родителями» iconВыпускная работа «Воспитательная система «Своя колея»
Государственное образовательное учреждение дополнительного профессионального образования (повышение квалификации) специалистов «Пермский...
Курсовая работа слушателя курсов повышения квалификации классных руководителей по программе «Повышение профессионального мастерства классного руководителя в организации работы с родителями» iconПоложение о классном руководителе в моу «сош №20» Общие положения
Министерства образования Российской Федерации, Министерства образования и науки Челябинской области об организации воспитательной...
Курсовая работа слушателя курсов повышения квалификации классных руководителей по программе «Повышение профессионального мастерства классного руководителя в организации работы с родителями» iconПрограмма повышения квалификации  
...
Курсовая работа слушателя курсов повышения квалификации классных руководителей по программе «Повышение профессионального мастерства классного руководителя в организации работы с родителями» iconО методическом объединении классных руководителей     
Методическое объединение классных руководителей структурное подразделение внутришкольной системы управления воспитательным процессом,...
Курсовая работа слушателя курсов повышения квалификации классных руководителей по программе «Повышение профессионального мастерства классного руководителя в организации работы с родителями» iconПрограмма курсов повышения квалификации преподавателей нпо и спо оренбург, 2010 Программа курсов повышения квалификации преподавателей нпо и спо /Под ред. Т. Б. Шило. Оренбург: Филиал фгаоу впо «ргппу»
Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Российский государственный...
Курсовая работа слушателя курсов повышения квалификации классных руководителей по программе «Повышение профессионального мастерства классного руководителя в организации работы с родителями» iconПланирование работы классного руководителя с родителями на 2007 – 2008 учебный год
Анкетирование «Первый раз в 5-ый класс». Экспресс-прогноз состава родительского коллектива
Курсовая работа слушателя курсов повышения квалификации классных руководителей по программе «Повышение профессионального мастерства классного руководителя в организации работы с родителями» iconМетодические рекомендации о роли классных часов в работе классного руководителя Классный час
Классный час — одна из важнейших форм организации воспитательной работы с учащимися. Это время, когда по-настоящему в неформальной...
Разместите кнопку на своём сайте:
TopReferat


База данных защищена авторским правом ©topreferat.znate.ru 2012
обратиться к администрации
ТопРеферат
Главная страница